Перезагрузка

Что делать, когда нет результатов? Психологические "ямы".

Яма- это достаточно обширное понятие. В данной статье я буду говорить о ямах, возникающих в процессе какой-либо деятельности, либо в процессе саморазвития.

Яма - это психологический эффект, который возникает, когда вы что-то делаете, но со временем пропадают результаты такой деятельности, вы вроде продолжаете делать то, что делали раньше, но эффектов от такой деятельности уже нет.

Это неприятное ощущение, которое может породить проблемы с самооценкой, уверенностью в своих силах, и при определенных условиях , может вызвать апатию и уныние.


Как образуются эти самые ямы?

Любой процесс в жизни можно представить в виде кривой, синусойды, которая сначала поднимается вверх (это так называемые "взлеты") и падает вниз (- это "падения"). И каждый человек, который посмотрит на любую деятельность или на жизнь в целом, увидит, что почти все в жизни развивается по этой модели, начиная с экономических циклов, заканчивая регулярными занятиями спортом.

Так вот, эти самые моменты "падений", когда наша синусойда прогибается вниз, и являются психологическими ямами. И это нормально!

Само по себе это ни плохо и не хорошо. Это мы придаем эмоциональную окраску и превращаем эти этапы естественного развития в негативные моменты. Поэтому важно понять, что ямы- это нормальный и естественный процесс.

Эти моменты, когда наша деятельность проседает, являются хорошими "отсеивающими" фильтрами, суть которых заключается в том, чтобы мы определили для себя, нужна ли нам эта деятельность или не нужна?

Если то, чем вы занимаетесь, приносит вам глубинное удовольствие и реализацию, то эту яму, вы пройдете, не смотря ни на что. Если же есть сомнения, то яма скорее всего покажет вам, что то, чем вы занимаетесь, не приносит вам удовлетворения.

Также важно понять, что ямы нужны вам для вашего же развития. Допустим, вы решили заниматься саморазвитием и активно работаете над собой, ваша жизнь меняется, и ту появляется она.. яма. И вы вроде продолжаете делать то, что делали до этого, а жизнь уже не меняется и драйв от работы над собой тоже куда-то пропал.

И тогда у вас появляется 2 варианта: 

1. бросить заниматься саморазвитием (отсев);
2. понять, что вас останавливает и работать уже в этом направлении. 

И, если вы пойдете по второму пути, то, со временем, это принесет вам свои плоды, и вы станете лучше, чем до этой ямы, в которую вы попали. Потому что, преодолевая ямы, мы развиваемся. А после наша синусойда пойдет вверх, и вы вновь почувствуете себя на гребне волны.

Как минимизировать негативные эффекты прибывания в яме:

1. Не сравнивайте себя с другими людьми. Это очень важно! У каждого человека свой личный темп развития, и, сравнивая себя с другими, вы только усугубите ваше положение и негативные эффекты от этого.

Когда я учился на психолога, я замечал, как некоторые ругали себя за то, что другие учащиеся прорабатывались намного быстрее, чем они. Некоторые даже по этому поводу прекращали занятия. Се-ля-ви.

2. Важно ставить себе такие цели, которые были бы для вас таким сильным маяком, что во время попадания и пребывания в яме свет от них помогал вам помнить, для чего вы делаете сейчас то, что делаете. Цели должны "зажигать" и наполнять энергией, а само представление о том, что вы их достигаете, должно приятно сказываться на вашем настроении.

3. Бросайте деятельность только в моменты взлетов. Это на случай, если вы сомневаетесь ваше ли то, чем вы занимаетесь или нет. Любое начинание бросить можно легко, особенно в моменты, когда дела не идут, а в голове всякие отговорки. Для таких моментов существует именно это правило.

4. Помните, что психологические ямы делают вас сильнее и помогают вам в вашем развитии, о чем я написал в этой статье. Встречайте их с радостью, потому что после них всегда идет взлеты.

Надеюсь, я помог вам посмотреть по-другому на психологические ямы, и теперь у вас есть инструменты работы с этим полезным для нас явлением.